استرس وفکر منفی

با سلام و احترام
باید لیستی از عواملی که منجر به استرس شما می شوند تهیه کنید و بر اساس اولویت انها را مرتب کنید و راهکارهای مقابله ای هیجان مدار یا مساله مدار را برای هر یک مورد استفاده قرار دهید. همچنین لازم است این احساسات را بعنوان احساسات درونی خود که در شرایط فعلی می تواند طبیعی باشد بذیرید. کارها و فرآیندهای استرس زای زندگی را شناسایی و مدیریت کنید تا میزان استرسها کاهش یابد همچنین باید به این سوال فکر کنید که در حال حاضر چه می توان انجام داد و متناسب با شرایط فعلی تصمیم گیری و اقدام نمایید.